Aşırı kilo kaybı, aşırı kiloları hızlı bir şekilde kaybetmenin popüler, ancak oldukça tehlikeli bir yöntemidir, güçlü bir irade gerektirir ve buna ciddi kısıtlamalar eşlik eder.
Sadece sağlıklı insanlar için uygun olan zorlu bir süreç, diyette büyük bir değişiklik ve artan fiziksel eforla ilişkilidir ve istenen 10-15 kg fazla kilo kaybına ek olarak, sindirim bozukluklarına, disbiyoz ve diğer ciddi hastalıklara yol açabilir. bir hafta içinde vücudun
Aşırı kilo kaybının tanımı
Aşırı kilo kaybı, kısa sürede 5-10 kg vermenizi sağlayan alternatif bir fazla kilo verme yöntemidir.Ciddi sağlık sorunlarının gelişmesiyle dolu ani kilo verme yöntemleri, yalnızca vücudun birkaç gün içinde kayıp uyumuna geri dönmesi gerektiğinde acil durumlar için tasarlanmıştır.
Fiziksel efor, diyette keskin bir kesinti ve sürekli bir açlık hissinin eşlik ettiği terapi, hücrelerin enerji aramasına neden olan otofaji ilkesini harekete geçirerek vücutta biriken su ve fazla yağ birikintilerinin atılmasını mümkün kılar. büyük miktarda yağ biriktiren lizozomlarda hayati aktiviteleri için gerekli görünüyorlar.
Bu teknik 30 güne kadar sürebildiği için aşırı kilo kaybı her zaman kısa süreli bir diyet değildir., ancak vücuda önemli zararlar verebilecek her zaman zor ve çok riskli bir olay.
Aşırı kilo kaybı mekanizmasının özü, eksikliklerini yapay olarak provoke etmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak için günlük kalori alımının hızlı ve şiddetli bir şekilde kısıtlanmasında yatar ve hücreleri vücutta biriken yağ birikintilerini yoğun bir şekilde parçalamaya zorlar.
Kimin böyle kilo vermesi yasak?
Aşırı kilo kaybı, aşağıdakiler için yasaklanan çok sert kilo verme tekniklerini ifade eder:
- Mide ve sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler;
- Metabolik bozuklukları ve diabetes mellitusu olan kişiler;
- hamile kadınlar ve emziren anneler;
- 18 yaşın altındaki çocuklar;
- Zihinsel ve sinirsel bozuklukları olan insanlar.
Yüksek yoğunluklu antrenman
Bir haftada aşırı kilo kaybı, fiziksel egzersizlerle vücuda tam ve ağır bir yük gerektirir. Hızlı kilo kaybı için sadece yoğunlaştırılmış değil, aynı zamanda sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek yorucu egzersizler de gösterilir.
Bir kişinin günde 1 kg yağ yakmak için ihtiyacı olan:
- en az 150 km yürümek;
- 10 km / s hızda 14-15 saat çalıştırın;
- 30 saat yoğun aerobik;
- 24 saatinizi sabit bir bisiklet veya elipsoid üzerinde geçirin.
1 günlük yaklaşık fiziksel aktivite programı:
| dönem | yük |
|---|---|
| Sabah aç karnına. | En az 1 saat 10 km/s hızla şarj edin ve çalıştırın. |
| Yemekten 30-40 dakika sonra. | Bir kardiyovasküler makine veya elipsoid üzerinde egzersiz yaparak 1. 5 saat geçirin. |
| Öğle yemeğinden 30 dakika sonra (öğleden sonra). | 1 saat kuvvet antrenmanı. |
| Akşam 5-6'dan sonra | 1, 5 saat yoğun dans, aerobik, havuzda yüzme, kros kayağı veya bisiklete binme. Tercihlerinize göre bir aktivite seçebilirsiniz. |
| 20: 00 - 21: 00 | 1 saat açık havada yürüyüş. |
Böyle bir program, egzersiz yapmayı bırakalı uzun zaman olmuş kişiler için pratik olarak pratik olmayacaktır, çünkü benzer bir yük planı ile eğitilmiş kasların bile zamanında iyileşmek için zamanı yoktur.
Yorgun kaslar sürekli ağrır ve şişer, baş dönmesi, çarpıntı, baş ağrısı ve kalp krizi gelişimine kadar artan tansiyon ağrıyı artırır.
Eczane ürünleri
Eczaneden alınan ilaçlar metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra vücudu dışkı ve fazla sudan tamamen temizler.
insülin şırıngaları
Diabetes mellituslu kişilerde, kan şekeri seviyesini düşürmek için kana fazladan insülin eklenmesi endikedir. Buna ek olarak insülin iştahı da bastırır ve hücrelerin karbonhidrat yerine kendi yağlarını parçalamasına neden olur.
Kilo vermek için böyle bir teknik çok etkilidir, ancak aynı zamanda oldukça tehlikelidir, çünkü dışarıdan alınan insülin kendi hormonunun üretimini bloke eder, bir kişinin aşırı kilosunu azaltır ve ayrıca diyabet gelişimini tetikler.
uyku hapları
Bu kilo verme yöntemine "Uyuyan Güzel" denir ve her gün tek bir öğün yemekten oluşur. Geri kalan zamanlarda açlık çeken kişi uyku hapı içip uyumalıdır.
Geliştirilen teknik çok etkilidir ve aşırı dozda uyku hapı, kas israfı ve vücudun tamamen tükenmesine neden olmanın yanı sıra 10 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar.
Diyet hapları
Özel kilo verme ilaçları, vücudun yağ kaybı sürecini uyarmaya ve iştahı bastırmaya yardımcı olur, bu da hızlı kilo kaybına yol açabilecek ciddi bir kalori açığına neden olur.
Bu tür ilaçlar sadece bir doktor gözetiminde ve günde 2-3 defadan fazla alınmamalıdır. Kendi kendine uygulama metabolik bozuklukları ve uyuşturucu bağımlılığını tetikleyebileceğinden, haplar talimatlara göre alınır.
Ek olarak, ilaç almanın yan etkileri arasında artan kalp hızı, göğüs ağrısı ve kan basıncında ani artışlar bulunur.
ipekac şurubu
Kusma kökünden gelen tentür, şiddetli zehirlenmelerden sonra ve acil operasyonlardan önce mideyi temizlemeye yardımcı olur. Şiddetli kusmaya neden olan ilacın bir kez ve sadece bir doktor gözetiminde alınmasına izin verilir, ancak aşırı kilo kaybı ile sürekli şurup kullanımı belirtilir.
Yemekten sonra içilen ilaç, mideyi% 100 temizlemenize izin verir, bu da hızlı bir şekilde kilo kaybına yol açar, ancak yararlı bağırsak mikroflorasını tamamen yok eder ve disbiyoz gelişimine neden olur.
Tenya
Yumurtalarda solucan içeren Tay diyet hapları, insan vücuduna bir parazit sokarak vücudun zehirlenmesine katkıda bulunur ve obeziteyi azaltır. Gelişim sırasında, tenyalar yağ rezervlerinin yanı sıra vücuda giren yiyecekleri yerler, ancak aynı zamanda iç organların çalışmasını bozar.
Tenyanın 3 ay sonra ilaçla vücuttan atıldığı gösterilmiştir.
Diüretikler ve laksatifler
Fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştıran diüretik ve müshil alımının artmasıyla daha hızlı kilo kaybı sağlanabilir. 10 kg'a kadar kilo vermenin yanı sıra, bu teknik aynı zamanda vücuttan mineral tuzların güçlü bir şekilde sızmasına ve dehidrasyona yol açar ve ayrıca kan basıncında keskin sıçramalara neden olur.
Diüretik çaylar 2 hafta boyunca günde 1-2 defadan fazla içilmemelidir. Daha sonra ara vermeli ve gerekirse kursu tekrarlamalısınız. İlaç dozunu kendiniz artırmayın.
Zayıflama streç film
Ses filmi, yalnızca vücuttan fazla suyu çıkarmanın değil, aynı zamanda figürün hacmini düzeltmenin de oldukça etkili bir yolu olarak kabul edilir.
Derinin altında bir termal vakum, bir film:
- terlemeyi aktive eder;
- kir ve toksinlerle birlikte vücuttan fazla suyu uzaklaştırır;
- kan dolaşımını iyileştirir;
- Yağ yakıcı bir kremle birlikte dokuların faydalı mikro elementlerle doyurulmasına yardımcı olur.
2 farklı sarma yöntemi vardır:
- Isınma, sauna etkisi yaratma.
- Soğuk, vücudun bir kısmını daha yoğun ısıtmak için vücuttan ekstra enerji gerektirir.
3 kat sarılmış streç film cilde sıkıca yapışmalı, kılcal damarlara baskı yapmamalı ve zarar vermemelidir. Sıcak giysiler ve yağ yakıcı veya selülit önleyici merhem ile takviye ederek yaklaşık 15 dakika böyle bir kompres giymesine izin verilir.
Film sıkıştırmanın etkisini arttırmak ve sadece vücuttan fazla suyun atılmasını değil, aynı zamanda yağ kütlelerinin parçalanmasını desteklemek için, vücuda film uygulandıktan sonra başlayan aktif fiziksel egzersizler yardımcı olacaktır. Böyle bir kompres ile figürünüzü hızlı bir şekilde şekillendirebilir, cildin durumunu iyileştirebilir ve oluşan selüliti düzeltebilirsiniz.
Özel tedaviler
Birkaç gün içinde fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan ancak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen cerrahi teknikler sayesinde bir haftada aşırı kilo vermek mümkündür.
mide bandı
Böyle bir operasyon genel anestezi altında özel bir klinikte gerçekleştirilir ve midede 30 g'dan fazla yiyecek tutamayan özel bir bölümün oluşturulmasından oluşur.
Bunu yaparak günlük besin alımı önemli ölçüde azalır, kalori açığı oluşur ve hızlı kilo kaybı gerçekleşir. Bu teknik obez insanlar için gösterilmiştir ve çoğu durumda hiçbir yan etkisi yoktur.
Liposuction
Deliklere yerleştirilen küçük tüpler aracılığıyla sorunlu bölgelerden deri altı yağının pompalanmasına yardımcı olan estetik bir teknik. Genel anestezi altında yapılan bir operasyon sırasında, cerrah yağ dokusunu yok eder ve daha sonra vücuttan çıkararak fazla kiloyu azaltır ve şekli eski haline getirir.
Bu teknikle kilo vermek 7 ila 10 kg arasında mümkündür, ancak operasyon sonrası iyileşme süresi 4 hafta kadar sürebilir.
Ne yemeli
Diyet kısıtlaması yoluyla yapay bir kalori açığı olmadan hızlı kilo kaybı mümkün değildir. Acil kilo kaybı için seçilen yiyecekler minimum enerji değerine sahip olmalı, ancak vücuda zarar vermemeli ve ayrıca sağlığı korumak için gerekli eser elementleri içermelidir.
Diyet şunları içermelidir:
| Diyet | Örnek menü |
|---|---|
| Dramatik bir kilo kaybı döneminde kas kütlesinin korunmasına yardımcı olan proteinli gıda. |
|
| Vücudu uzun süre enerji ile doyuran karmaşık karbonhidratlar. |
|
| Basit karbonhidratlar (toplam diyetin en fazla %20'si). |
|
| Vücuda lif sağlayan sebzeler. | Patates hariç herhangi bir kök sebze. |
| Yağ Asitlerinin Kaynakları. |
|
Diyetten tamamen hariç tutuldu:
- tüm yağlı, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler;
- Tatlılar ve unlu mamüller;
- Gazlı içecekler;
- Tuz ve şeker;
- Konserve ürünleri;
- hayvansal yağlar: tereyağı ve margarin;
Ayrıca kullanımları mümkün olduğunca kısıtlanmıştır:
- yumurta sarısı (günde en fazla 2);
- Sert peynir;
- Ayçiçek yağı.
İçme rejimine uygunluk
İçme rejimine sıkı sıkıya bağlı kalmadan bir hafta içinde acil kilo kaybı mümkün değildir. Hızlı kilo verme ve arınma için insan vücudunun temeli su olduğu için günde yaklaşık 2 litre saf su tüketilmelidir.
Bu teknik sadece metabolik süreçleri hızlı bir şekilde aktive etmeyi değil, aynı zamanda açlıkla mücadele etmeyi de mümkün kılar ve aynı zamanda sağlığın korunmasına ve aynı zamanda önemli ölçüde kilo vermeye yardımcı olur.
İçme diyetine uygunluk:
- kilo kaybını yavaşlatan kan viskozitesini önlemek;
- metabolizmayı aktive eder;
- toksinlerin, toksinlerin ve fazla tuzların vücuttan atılmasına yardımcı olur.
İçme rejimine bağlı kalmaya ek olarak, birçok acil kilo verme diyeti, yalnızca vücudu nazikçe temizleyen suyun tüketilmesine izin verilen oruç günlerini de içerebilir.
Sert diyetler
Bir haftada aşırı kilo kaybı, bir kişinin yiyecekleri mümkün olduğunca reddetmesini ve vücudun yalnızca izin verilen yiyeceklere izin vermesini gerektirir. Yiyeceklerin tamamen reddedilmesi, vücudu şiddetli strese ve biriken yağ birikintilerinin yoğun bir şekilde işlenmesine zorlayan şiddetli bir kilo kaybı için en etkili olarak kabul edilir.
Bu şekilde, gün boyunca yaklaşık 1 kg'dan kurtulabilirsiniz, ancak daha sonra sıvı kaybı neredeyse bittiği için ağırlık duracaktır ve daha fazla kilo kaybı için vücudun çok fazla zaman alan deri altı yağlarından kurtulması gerekir. uzun.
Bu durumda tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmaya ve haftada 10 kg'a kadar kilo vermeye dayalı aşırı diyetler yardımcı olacaktır.
Düşük kalorili diyet
Vücudun yavaş yavaş 5 kg fazla kilodan kurtulması gereken 3 gün için tasarlanmıştır ve bol sıvı içeren sadece düşük kalorili yiyecekler kullanmaktan oluşur.
| Diyet | Menü |
|---|---|
| kahvaltı |
|
| Akşam yemeği |
|
| Akşam yemeği |
|
mono diyet
Bu durumda diyet, 3 gün içinde tüketilen merkezi bir üründen (elma, karabuğday) oluşur. Ana yemeğe ek olarak yaklaşık 2 litre su ve yeşil çay ekleyin.
Böyle bir mono diyet için seçeneklerden biri, 1-1, 5 litre az yağlı kefirin 7 günlük öğün değişiminden oluşan popüler diyettir.
İngiliz diyeti
Ekspres Yöntemi, Birleşik Krallık'ta popüler olan ve karmaşık karbonhidratları diyetten geçici olarak tamamen çıkaran tahıl, süt, yumurta, sebze ve fasulye diyetine dayanmaktadır. Diğer kitlesel kilo verme yöntemlerinden farklı olarak böyle bir diyet vücuda zarar vermez ve 5 günde 3 kilo vermenizi sağlar.
İngiliz diyetinin özel bir özelliği, hazırlanmasının yeterince basit olması ve hiç tuz kullanılmamasıdır.
Böyle bir diyet, 2 litreye kadar gaz ve yeşil çay içermeyen sadece maden suyu içmesine izin verilen 2 günlük oruçla başlar. Oruç günlerinde vücut, biriken toksinleri, toksinleri ve tuzları yavaş yavaş kendinden uzaklaştırır ve ayrıca mide hacmini azaltır.
| 1 gün | |
| kahvaltı |
|
| Akşam yemeği |
|
| Akşam yemeği |
|
| 2 gün | |
| kahvaltı |
|
| Akşam yemeği |
|
| Akşam yemeği |
|
| 3. gün | |
| kahvaltı |
|
| Akşam yemeği |
|
| Akşam yemeği |
|
| 4. gün | |
| kahvaltı |
|
| Akşam yemeği |
|
| Akşam yemeği |
|
| 5. gün | |
| kahvaltı |
|
| Akşam yemeği |
|
| Akşam yemeği |
|
Kuru oruç
İçme yeteneği olmadan tam 1-4 gün oruca dayalı, ruhu olumsuz etkileyebilecek zorlu bir diyet.
Vücudu temizlemenin bazı yöntemlerinin temeli olarak kabul edilen prosedür, insan vücudunun lizozomlarda biriken çöplerden ihtiyaç duyduğu kalorileri emme yeteneğine dayanır, bu da sadece yağ kütlelerini parçalayıp vücuttan uzaklaştırmasına izin vermez. vücut değil, aynı zamanda ölü hücreler.
Tekniği uygulayan kişiler, oruç döneminde 10-15 kg'a kadar fazla kilo alma ve vücudu gençleştirme olasılığını fark eder. Eleştirmenler, faydalarına ek olarak, böyle bir diyetin aynı zamanda şiddetli yorgunluğa ve sadece yağ değil, aynı zamanda kas lifi kaybına da yol açtığını belirtiyor.
Ek olarak, şiddetli vakalarda, uzun süreli açlık ve suyun reddedilmesi, deneyimsiz bir kişide ölüme yol açan ketoasidotik koma gelişebilir.
Lavman oruç tekniği
Bir kişinin sadece yemek yemekten tamamen kaçınmadığı, aynı zamanda günlük temizlik lavmanlarını yaptığı acil kilo kaybı.
Oruç başlamadan önce, et ve balık yeminin diyetten çıkarıldığı ve sadece süt ürünleri bırakıldığı 3 gün boyunca hazırlanmak gerekir. Belirtilen süreden sonra, vücuttaki yiyecek parçacıklarını temizlemek için tuzlu su solüsyonu almalı ve 1-4 gün süren oruca başlamalısınız.
Günde 2 litreye kadar su içebilirsiniz, ayrıca tüm diyet dönemi boyunca:
- Herhangi bir ilaç alamazsınız;
- Mide ve bağırsakları günlük olarak temizlemeniz gerekir.
Oruç dışında:
- her gün nefes egzersizleri ve kendi kendine masaj yapmanız gerekir;
- en az 6 km koş.
Oruçtan çıkış akıcı olmalıdır. İlk olarak, süt ürünleri diyete dahil edilir ve ancak o zaman et ve balık yemeklerinin dahil edilmesine izin verilir.
Gerçek uzman tavsiyesi
Haftalık aşırı kilo kaybı uzmanlar tarafından oldukça tehlikeli olarak kabul edilir ve son derece nadir durumlarda vücuda çok zarar verebilecek bir teknikle kullanılır. Kişinin sağlıklı olması, kendini iyi hissetmesi ve herhangi bir kontrendikasyon olmaması koşuluyla, bu tür kilo kaybının altı ayda bir yapılmasına izin verilir.
Obezite hemen ortaya çıkmadığından, zamanla, azalması da kademeli olmalı, buna aktif fiziksel aktivite ile desteklenen uygun bir diyete geçiş eşlik etmelidir.
Beslenme uzmanları ayrıca kilo vermenize yardımcı olması için Tay hapları ve çok miktarda uyku hapı almamanızı şiddetle tavsiye eder.
Kontrendikasyon olmadan keskin bir kilo kaybı için uzmanlar şunları sağlar:
- Zorunlu olarak bol miktarda su kullanımı ve diyetten yumuşak bir çıkış ile 3 günlük bir oruç uygulayın;
- 1 kg fazla kilodan kurtulmak için oruç günleri uygulayın;
- 5 gün süren tek bir kefir, karabuğday lapası veya karpuz diyeti kullanın;
- aktif olarak spora katılın, ancak vücudunuza fiziksel eforla işkence etmeyin ve kaslara iyileşmek için gerekli zamanı verin;
- Vücuttaki fazla suyu temizleyerek banyo veya sauna hareketini uygulayın.
Normal diyete döndükten sonra acil kilo kaybının zorlukları tamamen boşuna olacaktır. Bu nedenle, beslenme uzmanlarına göre, sorunsuz bir şekilde kilo vermenin ve sonuçları korumanın tek yolu doğru beslenmeye geçmek ve abur cuburdan tamamen kaçınmaktır.
Aşırı kilo kaybı, yalnızca acil durumlarda kullanılması gereken ciddi riskleri olan ani bir kilo kaybıdır.
Yoğun açlık, yüksek aktivite ile birlikte hızlı kilo kaybı, haftada 10-15 kg'dan kurtulabilmenize rağmen, ciddi sağlık risklerinin yanı sıra pek çok hoş olmayan ve genellikle oldukça acı verici hislerle doludur.